オルニチンはサプリで摂取

オルニチンは健康や美容にとても効果の期待されるアミノ酸の一種ですが、摂取にはサプリがお勧めです。というのも、オルニチンはたんぱく質を構成するアミノ酸ではないので食品から摂取する事が困難な成分なんです。魚介類、特にしじみに比較的多いと言われますが、ちなみにしじみには、100gあたりに10.7~15.3㎎含まれています。
その他「ヒラメ」に100gあたり、0.6~4.2mg、「キハダマグロ」には100gあたり1.9~7.2㎎くらい、「チーズ」は100gあたり0.76~8.47mgほど、「パン」には100g(6枚切りで1.5枚)あたり0.5mg含まれています。
身近な食品に含まれてはいるものの、ごく少量なので、摂取したからといって多大な効果をあげることはできないようです。
そこで登場しているのが、オルニチンを含むサプリ、栄養補助食品です。例えばしじみ100個食べるのは大変ですが、サプリならその100個分に相当するオル二チンを摂取することが簡単にできるのでとても効果的であるといえますね。
最近は多くのオルニチン含有サプリがでていますので、価格や成分などをよく吟味して選んでいただきたいです。

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