オルニチンの効果は成長ホルモン促進、脂肪分解、肝機能アップなど多岐にわたります。是非積極的に摂取したいアミノ酸ですが、食品中に含まれるオルニチンは微量なので、サプリメントからの摂取が効率的です。
というのはオルニチンの摂取量の目安は数100mg~1gです。食品の中で一番多く含まれているのがシジミですが、シジミにも100gあたり10.7g~15.3gということですから、目安の1000gのオルニチン摂取量をゲットするには約6~7kgのシジミが必要になります。
これって考えても無理ですよね。とするとやはりサプリメントに頼る・・・という事になります。
では、オルニチンはサプリメントで積極的にばっちり摂取!といきたいところですが、少々気になるのが摂取量の安全性ですよね?
これに関しですが、オルニチンは私たちの体内に存在するものなので、安全性は高く今のところ大量摂取しても副作用の報告はないという事です。
とはいえ、まぁ常識の範囲内で摂取目安量は守るようにしたいものですね